生理期哪些食物要少吃？

生理期哪些食物要少吃？

生理期的饮食非常重要，如果不注意就会气色差、肚子疼、还会影响周期、提前衰老。今天寻香师为大家整理出五类生理期不要吃和少吃的食物。

1、鞣酸高的食物：柿子、绿茶、葡萄

鞣酸会与食物中的铁分子结合形成沉淀物，妨碍肠道黏膜对铁分子的吸收，进一步加重经期贫血的表现。

2、寒性的食物：田螺、西瓜、绿豆

寒性的食物会加重痛经的症状。

3、咖啡因高的食物：奶茶、咖啡、汽水、巧克力

咖啡因会收缩子宫平滑肌，不利于月经的排出，加重痛经。而且还会兴奋中枢系统，增加烦躁焦虑的不安情绪。

4、加快循环的食物：酒精

酒精会导致微血管的扩张，增加月经量和延长经期。

5、促进雌孕激素分泌的食物：牛奶、乳酪

激素水平的波动对于经期的节奏会有所影响。

除了上面5种食物，根据医学研究发现，大姨妈期间可以多吃以下食物：蜂蜜可以用于原发性痛经的改善，小球藻可以减轻疼痛和全身症状，还有核桃仁、瘦肉、花生、卷心菜等富含维生素D、维生素E、锌含量高的食物，都对月经问题有很大的帮助。

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