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加强身体锻炼 预防白领职业病

发布时间:2022-07-06 07:05:00 阅读: 来源:地漏厂家
加强身体锻炼 预防白领职业病

在看似温暖、实则不见天日的办公室工作的人群中

脖子僵硬特难受

一年到头的工作就是面对电脑整理文件、写策划案、打报告。要不了多久,脖子就僵硬麻木得动弹不得了。

症状解析:伏案工作和长时间对着电脑最耗费的就是颈椎。长期一个姿势呆着,脖子紧张地较劲,颈椎最容易产生增生和变形。而且,白领们被“困”在办公区,很难得到运动的机会,代谢紊乱也是难免的。

健康提醒:最必要的检查就是颈部的X光片,最好再做一个颈部的彩超,特别是20-35岁的年轻人。之后,建议你再检查一下血糖和血脂,观察一下代谢功能。最后要说的,就是多运动。

浑身酸痛不舒服

许多加班比较频繁的白领,还有大学生一族,工作、生活、饮食没有规律,这样要不了多久,就会发现自己常打不起精神来,总觉得不舒服,但又说不清哪里不舒服。

症状解析:饮食、睡眠、工作、生活没有规律,人体的生物节律也就被打乱了,再加上“丰富”的夜生活或者敖夜,白天不爱运动,这些不良的生活习惯很容易导致营养不良、肥胖。

健康提醒:定期做微量元素和血脂的检查,看一下自己的营养情况以及所缺乏的维生素。同时,饮食不规律对胃也会造成不利影响,不妨做一个胃部检查。最关键的是,让生活、工作、饮食规律起来。

尿频还伴着尿痛

长期坐办公室、写字楼的人群,还有职业、半职业司机最易患前列腺疾病,由于长时间在座位上,极少活动,身体对尿道形成一定的压迫。并且有些人由于工作忙或者个人习惯原因,喝水很少,或者长时间憋尿,就更容易患上前列腺炎。

健康提醒:如果感觉不舒服,及时做泌尿系统及前列腺的检查,以便早期发现问题。同时要建议你,坐一段时间之后多进行身体的活动,原地跳跳、跑跑都是种锻炼。

脾气越来越坏 

汽车尾气里含有很多有毒物质,主要有一氧化碳、氮氧化合物和碳氢化合物。在这种氮氧化物浓度过高的环境中呆得时间长了,人会变得易怒、烦躁,容易出现中枢神经系统及心脑血管疾病。

健康提醒:每年进行免疫相关检查,比如免疫球蛋白、肝炎病毒、EB病毒抗体、自身抗体、骨代谢及激素检查等,了解和改善免疫功能。如果发现自己的脾气也见长,也可以进行心理测评,根据自己的状况选择性地进行测试。 

嗓子又干又痒、声音嘶哑嗓子痛 

对于教师、记者、主持人、播音员等用嗓过度的人来说,最容易出现的就是咽炎,在冬季还容易诱发慢性支气管炎。如果长年过度疲劳,耗费嗓子,就会出现咳嗽、嗓子疼、声音嘶哑等症状,严重的还有可能失声。

对于这类人群,每年进行耳鼻喉科检查是必须要做的,而在进行喉咙一类的检查前,千万不要吃各种含片或含色素的食物,以确保医生在检查时能够得到准确结果。老师们重点检查的部位自然是肺部,做胸透或CT都可以,只是CT的价格更高一些,但会更清晰准确。 

站立造成的静脉曲张 

静脉曲张主要发生在需要长期站立的工作人群,比如教师、礼仪小姐、商场销售人员等。工作久了,会发现腿上出现细细的“小蚯蚓”。这就是曲张的下肢静脉。 

症状解析:长时间的站立姿势,由于重力作用使血液压力作用于静脉瓣,容易引起静脉曲张。

体检时,长期站立工作人群要注意检查是否有静脉曲张。如果确诊有静脉曲张的现象,一是要尽量少站多坐多活动,二是睡觉时不妨把腿垫高缓解病情,另外睡前用热水泡脚,热敷一下小腿。

(实习

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