减肥没出汗，就没有效率吗？

减肥没出汗，就没有效率吗？

冬天运动没出汗，越来越少的排汗量，也会让人怀疑：冷天减肥，到底有没有效率？练了一会都没出汗？有用吗？需要多穿几件发汗服吗？冬天有哪些适合健身者吃的东西？今天小编就针对几个常见的冬季运动问题和误区做个解释。

1.天冷运动没流汗就不会瘦？流汗多并不代表减肥效果好的事情吗？民间流传的那些包保鲜膜、抹辣椒霜、穿排汗服，都是看着管用、实际坑爹的把戏，体重会变轻没有错，那几斤瘦的都是水份，肥胖的根源归根结底是脂肪，却还是留在身体里。

每次在健身房看到那些穿得像宇航员一样的人，就替他们闷得慌关于这个误区，国外有位勇者小哥也给大家做了实验，示范24小时内利用流汗和排尿、不喝水掉了22斤，谁让人的身体里90%以上都是水！

2气温比较低的时候，流汗少的小伙伴不只不必因此气馁，其实冬天不流汗还可以算是好处！汗水遇到冷空气，会让表层皮肤温度降低，反而很容易感冒受寒。不管流汗不流汗，该运动就运动，做好保暖就没问题了。

3.天越冷，热身可以说比训练本身还重要，以夏天来说，5～10分钟的热身基本足够，但是冬季热身即使延长到20分钟也不算多。就算只是在室内原地跑步、弹跳，只要能让心率上升、让身子热起来也比不做强上许多。

4.运动没流汗，能少喝水吗？因为冷天的排汗量比夏天少，许多人就会忽略了及时补水的重要性。遇到冷空气，此时身体没有补水，血液一样会变得浓稠，很容易造成血管阻塞！

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