年轻人，哪些“养生建议”别被忽悠了！

年轻人，哪些养生建议别被忽悠了！

随着健康意识不断崛起，越来越多的人也都开始养生。

甚至就想着连啤酒都恨不得泡一把枸杞，吃个雪糕都要挑个红枣味的。

当然，这也说明了大家对自我健康意识逐渐重视。

尤其是对于已经步入中年的朋友而言，可能会花费大量的时间与精力进行身体保养。

不过在此过程中，由于健康知识相对较为匮乏，可能很多人都会因走入养生误区而导致身体状态受损，这对于延年益寿可谓是非常不利。

1、过午不食

实际上，过午不食一词最早起源于佛教，而之所以会出现过午不食的做法，主要是为了清除杂念、磨练意志。

这与目前很多人所误认为的保养肠胃、减轻体重其实并没有必然联系。

事实上，经常不吃晚餐所导致的夜间过度饥饿，是很容易诱发肠胃功能大幅受损并引发夜间低血糖问题的，这给身体健康造成的危害一直是相当严重的。

通常情况下，建议大家最好将晚餐使用时间安排在17点~20点之间。

此外，对于晚餐食物的选择也一定要多加留意。

入夜以后，人体的消化功能会出现一定降低，因而晚餐食物不宜过度辛辣、油腻，否则很可能会因消化负担过大而引发腹泻、腹痛烦恼。

2、运动量越大越好

极运动有利于身体保养是绝大多数人都熟知的养生常识。

因而在运动过程中，很多人都会为了追求运动效果而选择长期过量运动，即认为运动量越大、出汗量越大，那么所发挥的强身健体功效就一定越好。

事实上，运动虽好，却一定要掌握适度原则。

即在运动过程中，务必要根据实际的身体承受能力制定合理的运动健身规划。

尤其是对于年龄较大、体质较差的中老年朋友而言，如果长期过量运动的话，是很容易导致身体过度疲劳并引发关节过度磨损的，这对于身体保养反而会非常不利。

3、补钙越多越好

人体内部的钙元素含量水平是否符合正常标准对人体健康造成的影响是非常巨大的。

尤其是对于已经上了年纪的老年人而言，由于钙流失往往较大，在这种情况下，是很容易出现骨质疏松和关节疾病。

随着年龄增长，很多人都会习惯于适量食用补钙产品。不过一定要引起注意的一点是，补钙并非是越多就一定越好。

如果因补钙过量而诱发高钙血症的话，也是非常不利于身体健康的。

4、吃维生素或其他补剂有助于健康

很多人都认为，身体需要充足的维生素和其他微量元素，因此日常生活中都会依靠吃维生素或者其它补充剂来补充身体。

虽说人体的确是需要维生素来维持健康，但这种完全可以通过日常饮食来获取，在饮食中我们要保证营养均衡，饮食多样化，大可满足到人体所需的各种维生素。

另外，维生素并非多多益善，过量补充维生素同样也会造成健康隐患。

比如维生素A，过量补充可能会引发慢性中毒。

5、碳水化合物，最好别吃

很多人都认为精制碳水化合物会提高人体升糖指数，从而不利于血糖控制，引发其他并发症。

不过事实上，作为人体能量的主要来源，碳水化合物对人体来说可是重要的元素之一。

若缺少碳水化合物，人体只能从储存的脂肪和蛋白质获取能量，从而感到眩晕以及恶心。

所以，只要控制在适宜范围内，选择薯类，杂豆类以及全谷物等优质碳水化合物，是健康饮食的重要组成部分。

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