孕中期孕晚期腿抽筋如何应对-【新闻】

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

孕中晚期，很多准妈妈都会遭遇腿抽筋的问题，小腿或大腿会突然发生肌肉痉挛、疼痛。那么，在孕中期和孕晚期，准妈妈们应该如何应对这种突发的、恼人的腿部抽筋呢？

一、先来了解孕期腿抽筋的原因1、缺钙：孕中期和孕晚期，胎宝宝牙齿、骨骼钙化加速，对钙的需求量大增，而这时如果准妈妈钙的摄入量不足，就会出现腿抽筋的问题。2、妊娠期腹内压力增加：这会导致准妈妈血液循环不畅，也会造成腿抽筋的问题。>>>延伸阅读：孕期腿抽筋皆因缺钙？揭秘13大原因二、缓解孕期腿抽筋的方法1、用姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，对缓解腿抽筋很有效。2、如果用温热的毛巾热敷小腿，能使血管扩张，减少抽筋。孕中期孕晚期腿抽筋如何应对？三、如何预防孕期腿抽筋1、孕期准妈妈的活动量和运动幅度不要过大，活动前要先热身，活动后要做放松，不要随便应付。2、活动场所不能选择太空旷的地方，最好有手扶的栏杆，或者可供随时坐下来的凳子或椅子，防止突然腿抽筋而摔倒。3、睡觉时调整好睡姿，采用最舒适的侧卧位。4、伸懒腰时注意两脚不要伸得过直。5、注意下肢的保暖。6、不要让腿部肌肉过于劳累，不要穿高跟鞋。睡前对腿部进行保暖按摩。7、从怀孕第5个月起，就要增加对钙质的摄入量，每天300毫克左右。【温馨提示】在活动时如果遭遇腿抽筋，准妈妈不要惊慌，尽量保持镇定，及时抓住身边可依附的东西，慢慢向前走两步，放松肌肉。或者坐到椅子上，用同侧的手臂轻轻揉按小腿。（实习编辑：慕喻）

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