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瑜伽拉力带怎么样用正确【关注健康】

发布时间:2019-09-12 18:37:42 阅读: 来源:地漏厂家

现在的社会,很多人都健身,上到老人,下到小孩,不管怎么样的健身运动都会有一整套的器材,有些也有专门的器具,那么瑜伽拉力带到底怎么用,怎么用的方法是最科学最正确的呢?小编和大家说一下,让大家能够正确的使用瑜伽拉力带。

下面跟大家分享一下具体的方法哈:

第一步:坚定意志(要么瘦要么死,哈哈。

其实很多减肥的MM都很难坚持下来,但是不要担心哦,因为

拉力带相对其他运动较为便捷也较为容易坚持)

第二步:先要买个瑜伽拉力带(我个人建议一般女孩选0.35,长度在1.5-2米的。)

第三步:学习锻炼方法,努力减手臂喽

第一招——弹力带肘屈曲

双眼直视前方,上身直立,收紧腹部。双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,脚尖微向外,双脚踩着弹力带。双手伸直放在身体两侧,手心朝前,握紧拉力带。

训练方法(如右图)

呼气,双手用力,使肘屈到最大幅度。吸气,慢慢回到开始姿势。

要点

一定要上身保持直立哦,还有大臂要加紧,效果才更好。

第二招——弹力带背后肘伸展

双眼直视前方,上身直立,收紧腹部。双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,脚尖微向外,双手放在放在身后,一手在颈后,一手在下背,握紧弹力带。

训练方法(如右图)

呼气,双手用力,使肘伸直。吸气,慢慢回到开始姿势。

第三招——弹力带肘外推

双眼直视前方,上身直立,收紧腹部。双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,脚尖微向外。手臂贴紧身体,屈肘,手放在肩前,手心朝前。

训练方法(如右图)

呼气,双手外推,使肘伸直。吸气,慢慢回到开始姿势。

说完了瑜伽拉力带的使用方法,我建议,要想瘦身减肥的朋友们,一定要正确的使用各种运动器材,有些运动器材可能会出现危险的状况,所以我们一定要慎重,也要科学的使用,才会更容易掌握技巧,才会让我们做到热爱运动。

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