这类食物是孕期饮食的“禁忌”

这类食物是孕期饮食的禁忌

望子成龙，望女成凤是每一个家庭的期盼，每一位父母也都希望孩子一出生就可以赢在起跑线上，所以大家都特别注重对孩子的培育。胎教可以促进孩子早期的发育，如今各种胎教也非常盛行，不过，胎教虽重要，但孕妇的饮食也要非常注意，它是影响孩子发育的重要环节。

在怀孕期间，孕妇的口味也是各种多变，会突然喜欢上某种食物，也会莫名的对某种食物失去兴趣。但不合理的饮食结构，可能会造成孕妇血糖升高，或会引起内痔，严重的话甚至会造成婴儿早产。

孕妇在怀孕期间，在饮食细节上，哪些方面需要多加注意呢？

避免摄入过量的含铝食物

科学证明，一旦人体铝含量过高，就会对记忆力产生影响，通常表现为反应迟钝，智力发育速度缓慢等。人们常说反射弧过长，并不只是偶尔的开玩笑，一旦该行为高频率出现，那么就需要重视起来。

孕妈妈在怀孕期间，要注意避免摄入过多的含铝食物，它会通过血液运输，从胎盘进入到胎儿的身体里。经过长期的积累，体内多种蛋白质与之发生作用后，会对大脑造成不可逆的损伤，孩子出生后记忆力比正常婴儿的要差，智商也会偏低。

人体含铅量一旦过多，就会对大脑的控制力和平衡性发起攻击，进而造成胎儿大脑缺氧。神经系统本不受控制，身体失去自身的协调性，很多孩子出生后和正常孩子差距很大。例如：啤酒、爆米花等等，这些含铅量高的食物，孕妇都不宜过量进食。

以上是孕妇需要注意避免摄入过量的食物，那么，有哪些食物可以多补充呢？

叶酸

相信很多备孕的人对于叶酸都不陌生，它可以保护胎儿神经系统免受伤害，促进胎儿身体发育。在上午特别是饭后半小时，到一个小时的时段里，补充叶酸效果是最明显的，这时候人体代谢快，叶酸的摄入容易被吸收。孕妇可以适当补充适量的蔬果和坚果，必要时要辅助叶酸补充剂进行补充。

锌

有研究表明，体内锌含量充足的孩子，都比含锌量少的孩子聪明，反应快。孕妈妈在孕期摄入充足含锌的食物，可以适当缓解孕吐反应，提高自身的免疫力，以及神经系统的反应速度。

DHA

DHA可以促进脑细胞的形成，并优化大脑锥体细胞磷脂构成成分，增强思维能力和记忆力。

孕妈妈摄入后，可以将其营养成分传递给胎儿，促进胎儿大脑和视网膜的发育，减少产后婴儿多动症、注意力分散现象，以及产妇情绪抑郁状况的发生。因此，在怀孕期间，孕妇可以多吃些鱼类食物和植物油补充DHA。

从怀孕到生产是一个漫长的过程，差不多需要一年的时间，在这段时间里，孕妇的饮食搭配要健康、合理。根据自身的需要，补充所需要的营养成分，可以促进胎儿的发育，减少后期出生后出现各种状况，多一些安全保障。

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