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夏季一周健康快速减肥食谱计划方法大全

发布时间:2019-11-20 19:36:12 阅读: 来源:地漏厂家

很多人都想要轻松减肥,但是一直苦苦寻找方便快捷的减肥方法,那么到底这种减肥方法有没有呢?可以肯定的是,这种方法一定有的,选择减肥方法的同时可以和你的兴趣进行关联,下面介绍一个一周减肥食谱!

第一天

早餐豆浆1碗、全麦面包两片、鸡蛋1个  中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗  晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥1小碗   第二天

早餐红豆大米粥1碗,爽口小菜1碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大

枣1把  中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗  晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心  第三天

早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头  中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗  晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥1碗

第四天

早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜  中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头  晚餐冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

第五天

早餐1个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶  中餐西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝  晚餐豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块   第六天

早餐牛奶1杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块  中餐豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜  晚餐蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤

第七天

早餐红枣玉米糊糊1碗,蔬菜包子1个  中餐素焖扁豆,番茄炒菜花,虾仁蒸鸡蛋羹,半碗香米饭  晚餐麻辣烫,包括清水豆腐、香菇、蔬菜、海带、鸡肉丸子等一大碗

小编结语

我相信只要你能坚持7天这个减肥食谱,你会发现你的体重慢慢下降,你也可以重发用这个减肥食谱,坚持一个月时间,这样的话你减肥的成功率会高!

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